ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਸਮਾਧੀਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਮਨਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ? Vnita kasnia Punjab🌹🌹🙏🙏🌹🌹 ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੈਰ, ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਮਰਨ. ਭਿਰਆ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਮਤਲਬ ਹੈ Calm ਲਈ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ , ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਕੀ ਹੈ?ਮਨਨ ਇਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ thatੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿurਰੋਪਲਾਸਟਿਕ ਹੈ.ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਅਮੀਗਡਾਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਠੰਡਾ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਧਿਆਨਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨਨ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.ਮੰਤਰ ਸਿਮਰਨਮੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ methodੰਗ ਹੈ. ਮੰਤਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ) ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਬਦ, ਜਾਂ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਮੰਤਰ ਦਾ ਦੁਹਰਾਓ ਸਾਰੇ ਵਿਅਸਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 'ਓਮ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ' ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦਿਆਂ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ beੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਮਾਈਂਡਫਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਭਰੇ ਮਨਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਂਡਰੀ ਜਾਂ ਸੈਰ.ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਇਕ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਘਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟ ਅਭਿਆਸਕ ਦਰਸ਼ਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਿੱਲਇਸ ਸਧਾਰਣ ਮਨਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵਧੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪੰਜ ਜਾਂ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ varyੰਗ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤਜਰਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੇਟ ਕਿਵੇਂ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਫੋੜੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.Energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ internalਰਜਾ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.ਸ਼ਾਂਤ ਮਨਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਮਨਨ ਤਿੱਖੀ ਮਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਚੇਤਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਮਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.